JAKARTA, Jogjaaja.com - Hampir semua orang memiliki satu atau dua hal dalam<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/tag/psikologi"> hidup</a> yang ingin mereka ubah. Mungkin Anda ingin mengurangi stres, meningkatkan kesehatan, atau mengelola keuangan dengan lebih baik.&nbsp;Namun, mengubah hal-hal tersebut bukanlah perkara yang mudah karena seringkali ada mindset yang menghambatnya.&nbsp;Maja Dijikic, penulis <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/tag/buku">buku</a> The Possible Self: A Leader's Guide to Personal Development, mengatakan bahwa untuk mengubah sesuatu dibutuhkan lima bagian penting dari diri kita yang harus diperbaiki terlebih dahulu. Yaitu <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/tag/motivasi">motivasi</a>, perilaku, emosi, pikiran, dan tubuh. Dijikic menyebutnya sebagai "roda perubahan."“Ketika kebanyakan dari kita mencoba untuk berubah, seringkali kita fokus pada perilaku dan menggunakan kekuatan pikiran," kata Dijikic dilansir TrenAsia.com dari Fast Company pada Selasa, 30 April 2024. "Namun, kita lupa bahwa perilaku dipengaruhi oleh motivasi, emosi, pikiran, dan tubuh kita."&nbsp;1.<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/tag/motivasi"> Motivasi</a>Langkah pertama adalah menemukan motivasi Anda. Motivasi terdiri dari keinginan dan harapan Anda. Ini yang akan mendorong Anda menuju potensi Anda dan membimbing Anda menuju pertumbuhan."Pertanyaannya adalah, apa yang sangat Anda inginkan yang belum Anda capai?" kata Dijikic. “Apa yang Anda pikirkan akan Anda dapatkan atau rasakan setelah memenuhi keinginan tersebut?”Lalu, Anda perlu menjelajahi apa yang menghalangi perubahan ini. “Apa yang mencegah Anda mengubah diri di masa lalu?” tanya Dijikic.2. PerilakuSelanjutnya, Anda perlu memahami perilaku Anda yang menghambat kemajuan Anda. Perilaku dipengaruhi oleh keempat bagian lain dari "roda perubahan." Misalnya, mungkin Anda makan camilan karena lapar atau ingin merasa nyaman secara emosional.Pertama, hentikan tindakan yang tidak efektif dari masa lalu. Misalnya, jika Anda gagal bangun pagi untuk berolahraga, hentikan kebiasaan tersebut. Kemudian, pilih beberapa perilaku positif terkait dengan tujuan Anda yang tidak membutuhkan banyak usaha, seperti berjalan atau melakukan aktivitas fisik lain yang Anda nikmati.3. EmosiEmosi memberikan petunjuk tentang seberapa dekat Anda dengan keinginan Anda. Emosi positif menandakan Anda mendekati tujuan Anda, sementara emosi negatif mungkin menunjukkan hambatan. Emosi juga memberi Anda energi untuk bertindak sesuai dengan keinginan Anda."Ketika Anda dapat menginterpretasikan sinyal emosi dengan benar, mereka akan menjadi panduan Anda dalam melindungi diri, mengatasi rintangan, meratapi kerugian, dan merasakan kebahagiaan saat mendekati tujuan Anda," kata Dijikic.4. PikiranPikiran Anda adalah kunci untuk melihat dan bersikap dalam hidup. Untuk memastikan pikiran Anda sejalan dengan tujuan Anda, Anda perlu menyelidiki keyakinan Anda yang mendasarinya. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda sering berpikir negatif terkait perubahan. Jika ya, cari tahu kapan dan mengapa pikiran negatif tersebut muncul.Setelah itu, coba ubah perspektif Anda terhadap situasi tersebut. Temukan cara untuk memandangnya dari sudut pandang yang lebih positif dan konstruktif.5. Masa Lalu&nbsp;Tubuh Anda menyimpan ingatan dan pengalaman yang membentuk cara Anda melihat dunia. Identifikasi pengalaman masa lalu yang mungkin mempengaruhi pola pikir dan perilaku Anda saat ini.&nbsp;Lalu, coba ubah cara Anda mengingatnya untuk menciptakan narasi yang lebih positif dan membangun kembali jalur saraf yang lebih sehat.Dengan memahami dan mengatasi lima komponen ini, Anda akan lebih siap untuk mengubah hidup Anda dan mencapai potensi Anda yang sesungguhnya.

3 Cara Meningkatkan Resiliensi Seperti Para Atlet Sukses 

Ilustrasi Seorang Pria Tengah Melakukan Olahraga Panjat Tebing

Maja Dijikic, penulis buku The Possible Self: A Leader's Guide to Personal Development, mengatakan bahwa untuk mengubah sesuatu dibutuhkan lima bagian penting dari diri kita yang harus diperbaiki terlebih dahulu. Yaitu motivasi, perilaku, emosi, pikiran, dan tubuh. Dijikic menyebutnya sebagai "roda perubahan."

Mau Hidup Berkualitas? Benahi 5 Hal Ini Dulu