Kesehatan
3 Cara Meningkatkan Resiliensi Seperti Para Atlet Sukses
Maja Dijikic, penulis buku The Possible Self: A Leader's Guide to Personal Development, mengatakan bahwa untuk mengubah sesuatu dibutuhkan lima bagian penting dari diri kita yang harus diperbaiki terlebih dahulu. Yaitu motivasi, perilaku, emosi, pikiran, dan tubuh. Dijikic menyebutnya sebagai "roda perubahan."
Kebutuhan kalori anak-anak biasanya berkisar antara 1.000–2.000 kalori per hari. Remaja membutuhkan kalori sebanyak 2.000–2.650 per hari. Wanita dewasa membutuhkan sekitar 2.100 kalori per hari, sedangkan pria dewasa membutuhkan sekitar 2.500 kalori per hari.
Lakukan eksfoliasi 1-2 kali seminggu untuk mengangkat sel kulit mati yang menumpuk dan membuat kulit kusam.
Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan. Ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda. Temukan waktu tidur ideal Anda, biasanya antara 7-8 jam per malam, dan usahakan untuk tetap konsisten.